أفضل 10 أعشاب أيورفيدا وفوائدها الصحية

طب الأيورفيدا هو شكل قديم من أشكال العلاج الشائعة في جميع أنحاء آسيا والهند. يُعتقد أن طب الأيورفيدا يعود إلى أكثر من 3000 عام، ويعتمد على الفهم الشامل للشاكرات، أو مراكز الطاقة في الجسم. يفترض طب الأيورفيدا أن الصحة الحقيقية تتحقق فقط عندما يكون العقل والجسد والروح يسيروا جنباً إلى جنب. يعتمد طب الأيورفيدا على استخدام الأساليب الطبيعية والشاملة للصحة والعافية، وتحقيق التوازن بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة مع الأعشاب.

سنوضح فيما يلي أعشاب الأيورفيدا شائعة الاستخدام.

‌‌‌‌الأشواجاندا والتعب والضغط

الأشواجاندا هو عشب يساعد على تكيّف الجسم ويساعد على الحد من التعب المزمن بالإضافة إلى عدة أمور أخرى. الأشواجندا موطنها الأصلي آسيا، وتحديداً الهند ومناطق في الصين، وقد استُخدمت بشكل شائع في طب الأيورفيدا منذ آلاف السنين.   

فوائد الأشواجندا التي خضعت للبحوث تشمل:

• القلق والتوتر:  بيّنت دراسة أُجريت عام 2014 ¹ تحسُّناً في أعراض القلق والتوتر عند تناولها. 
• الطاقة والقدرة على التحمل:  بيّنت أيضاً الدراسات التي أُجريت على الحيوانات² أن الأشواجندا يمكن أن تساعد على تحسين مستويات الطاقة والقدرة على التحمل. أُجريت دراسة على الرياضيين³ عام 2015 في آيو بيّنت أن الأشواجندا يمكن أن تساعد على تحسين القدرة على التحمل وتحسين جودة الحياة.
• الوظيفة الجنسية:  أُجريت دراسة عام 2015⁴ خلُصت إلى أن الأشواجندا يمكن أن تُحسّن الوظيفة الجنسية لدى النساء الأصحاء، وعلى وجه التحديد، تزيد من الرغبة الجنسية. 

الجرعة المقترحة: أشواجندا - 500 مجم مرة أو مرتين في اليوم.

‌‌‌‌الحنظل والهضم وسكر الدم

يوجد هذا النبات الاستوائي، المعروف أيضاً باسم القرع المر، أو البطيخ المر، أو (مومورديكا شارانتيا)، بشكل شائع في آسيا (حيث غالباً ما تؤكل ثمرته الصالحة للأكل)، وإفريقيا، ومنطقة البحر الكاريبي. الحنظل يُستخدم منذ العصور القديمة لقدراته المعززة للصحة.

فوائد الحنظل التي خضعت للدراسة:

• الهضم - كثيراً ما يُستخدم الحنظل في طب الأيورفيدا للمساعدة على تهدئة اضطراب المعدة.
• مستويات السكر في الدم - أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2009 أن الحنظل يمكن أن يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين، والتي تحدث بانتظام لدى مرضى السكري. حديثاً، أُجريت دراسة عام⁵ في مجلة التغذية بيّنت قدرة الفاكهة على خفض مستويات السكر في الدم عند تناولها بجرعات 2,000 و 4,000 مجم يومياً.  
• مستويات الكوليسترول - أوضحت الدراسات⁶ أن هذه الفاكهة يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

الجرعة المقترحة: الحنظل - كما هو مذكور على الملصق.

‌‌‌‌البوسويليا (Boswellia serrata) والتهاب

البوسويليا هو مكمل عشبي من أعشاب الأيورفيدا يستخدم منذ آلاف السنين للتخفيف من الحالات المرضية المزمنة. 

تشمل فوائد البوسويليا التي خضعت للدراسة:

• الالتهاب - يُعرف عن البوسويليا قدرتها على الحد من الالتهاب في الجسم، وقد استخدمها المعالجون القدماء لعلاج التهاب الأمعاء والتهاب القولون التقرحي والربو وآلام التهاب المفاصل. 
• الربو - أوضحت دراسة أُجريت عام 2015⁷ أن البوسويليا يمكن أن تقلل من التهاب الرئة لدى مرضى الربو عن طريق تقليل الالتهاب بشكل عام. هذا لديه القدرة على المساعدة على تقليل صعوبات التنفس، والتي يعاني منها باستمرار بعض المصابين بالربو. 
• التهاب المفاصل - في عام 2019 أُجريت تجربة عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للسيطرة وتستخدم دواءً وهمياً⁸ بيّنت أن البوسويليا يمكن أن يقلل الالتهاب لدى المصابين بالتهاب المفاصل، ويُحسّن وظيفة المفاصل، ويقلل من تصلب المفاصل وألمها. بالإضافة إلى ذلك، أُجريت دراسة عام 2018 وجد الباحثون فيها⁹ أيضاً أن مزيج الكركم والبوسويليا كان أكثر فعالية في الحد من آلام التهاب المفاصل، لأن لهما تأثيراً تآزرياً معاً. 

الجرعة المقترحة:  البوسويليا - كما هو مذكور على الملصق.

‌‌‌‌ باكوبا والوظيفة المعرفية

استُخدم, , باكوبا مونيري تقليدياً في طب الأيورفيدا لفوائدها المعززة للذاكرة، وقد أصبح (براهمي) أكثر شعبية خارج الهند خلال العقد الماضي، بسبب الدراسات التي أظهرت فعاليته. 

تشمل فوائد باكوبا مونيري التي خضعت للدراسة:

• الذاكرة والإدراك -  دراسة أُجريت عام 2012¹⁰ في الطب التكميلي والبديل المبني على الأدلة خلُصت إلى أن “…باكوبا مونيري يمكنه تحسين الانتباه والمعالجة المعرفية والذاكرة العاملة….”. بالإضافة إلى ذلك، وجد تحليل شامل أُجري عام 2014 أن¹¹ (دراسة نظرت في العديد من الدراسات مجتمعة) خلصت إلى أن "باكوبا مونيري لديه القدرة على تحسين الإدراك، وخاصة سرعة الانتباه.”  وبالمثل، وجدت دراسة أُجريت عام 2016¹², "لوحظ تحسن ظاهر إحصائياً في الاختبارات المتعلقة بالوظائف المعرفية عند استخدام باكوبا مونيري." 

الجرعة المقترحة: باكوبا مونيري - كما هو مذكور على الملصق.

‌‌‌‌ الهيل وخواصه المضادة للأكسدة

, الهيل تابل هندي حلو يشبه النعناع يُستخدم في فنون الطهي وفي الطب التقليدي لعدة قرون. 

يعتقد ممارسو الأيورفيدا أن الهيل له الخصائص الصحية التالية: 

• مضاد أكسدة 
• مضاد التهاب 
• يساعد على الهضم
• مضاد للميكروبات 
• قد يساعد على خفض سكر الدم
• قد يساعد على تخفيف دهون الكبد¹³
• قد يساعد على خفض الكوليسترول ومنع تلف الكبد¹⁴ 

الهيل - متوفر كتابل طعام أو زيت أساسي أو شاي ساخن.

‌‌‌‌جوتو كولا وصحة الدماغ

جوتو كولا، يُعرف أيضاً باسم Centella Asiatica أو Asiatic pennywort، وهو نبات عشبي ذو أوراق خضراء يتناوله الناس عادة في جميع أنحاء آسيا. هذه العشبة غنية بمضادات الأكسدة وتنتمي إلى مجموعة الجزر والبقدونس والكرفس, فيتامين (ج)، و فيتامينات (ب). يُستخدم في الطب التقليدي للجروح وللمساعدة على تحسين الرضاعة. 

تشمل فوائد جوتو كولا التي خضعت للدراسة: 

• صحة الدماغ - وفقاً لدراسة أُجريت عام 2014¹⁵ ونُشرت في مجلة مرض الزهايمر، يمكن أن تساعد أحماض الكافيين، وهي مكونات رئيسية موجودة في غوتو كولا، على حماية الدماغ من رواسب الأميلويد، التي يُعتقد أنها تسبب مرض الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك أوضحت دراسة أُجريت عام 2017¹⁶ ونُشرت في رسالة علم الأعصاب أن العنصر النشط في غوتو كولا يحسن أعصاب الدماغ ويساعد على الحفاظ على الذاكرة. 

الجرعة المقترحة: جوتو كولا - كما هو مذكور على الملصق.

‌‌‌‌عرق السوس (DGL) والهرمونات وصحة الجهاز الهضمي 

عندما يسمع معظم الناس كلمة عرق السوس، يتبادر إلى أذهانهم الحلوى - وليس العُشب. ولكن، عرق السوس (deglycyrrhizinated licorice) هو عشب يؤدي دوراً مهماً في الطب الصيني التقليدي. في الصين، يُطلق على عرق السوس اسم جانكاو، التي تعني "العشب الحلو". يعود استخدام عرق السوس إلى عام 2100 قبل الميلاد ووُصف لأول مرة في Shennong's Classic of Materia Medica¹⁷. 

يستخدمه باستمرار من يعانون من إجهاد الغدة الكظرية، وهي حالة مرضية تعاني منها العديد من النساء. المكونات النشطة في عرق السوس هي جليسيررهيزين و الجينيستين وغيرهما. بيّنت الدراسات فائدة عرق السوس DGL لعقود. 

قد يكون لعرق السوس فوائداً فيما يلي:

• الهضم - بيّنت دراسة أُجريت عام 1968¹⁸ قدرة هذا الدواء الطبيعي على المساعدة في التئام قرحة المعدة وتقرحات الأمعاء. دراسة أخرى أُجريت عام 1978¹⁹ ونُشرت في المجلة الطبية البريطانية ذكرت أنه قد يكون مفيداً في الوقاية من قرحة المعدة أيضاً. يمكن أن يخفف أيضاً من اضطراب المعدة، وذلك وفقاً لدراسة أُجريت عام 2012²⁰. 
• انقطاع الطمث - أوضحت دراسة أُجريت عام 2013²¹ أن عرق السوس يمكن أن يساعد على موازنة الهرمونات لدى النساء اللواتي يعانين من أعراض مرتبطة بتغيرات انقطاع الطمث.

الجرعة المقترحة: جذر عرق السوس - كما هو مذكور على الملصق.

‌‌خصائص النيم المضادة للبكتيريا

النيم يأتي من بذور ولحاء وأوراق شجرة النيم. يُعرف أيضاً باسم  أزاديراشتا إنديكا والليلك الهندي. تعود أصوله إلى الهند، وينمو هذا النبات أيضاً في المناطق الجنوبية من بلاد فارس.

يعتقد أن النيم له الفوائد التالية:

• طارد للحشرات
• مضاد أكسدة
• مضاد للالتهاب²²
• مضاد للبكتيريا
• مضاد للفيروسات²³
• يساعد على الهضم
• تحسين صحة الفم²⁴ عند استخدامه كغسول للفم أو معجون أسنان

الجرعة المقترحة: النيم - كما هو مذكور على الملصق.

‌‌‌‌ تريفالا والتهاب المفاصل ومرض السكري

التريفالا هو نجم عشبي له تاريخ يزيد عن 1,000 عام. دواء متعدد الأعشاب، ومفضل لدى ممارسي الأيورفيدا ويتكون من الأعشاب الثلاثة التالية:

• أملا (Emblica officinalis) - يُعرف أيضاً باسم عنب الثعلب الهندي
• بيبيتاكي (Terminalia bellirica)
• هاريتاكي (Terminalia chebula)

تشمل فوائد التريفالا المدروسة ما يلي: 

• التهاب المفاصل -  أوضحت دراسة أُجريت عام 2017²⁵ أن هاريتاكي يساعد على تقليل أعراض التهاب المفاصل، وهو مرض شائع يرتبط بالشيخوخة.
• مرض السكري -  يمكن أن يساعد أملا الموجود في التريفالا على خفض نسبة السكر في الدم، وذلك وفقاً لدراسة أُجريت عام 2014²⁶.  دراسة أحدث أُجريت عام 2017²⁷ خلُصت إلى أن العنصر النشط في أملا  " ... له تأثير مضاد لمرض السكري حيث يؤثر على خلايا البنكرياس الذي يحفز إفراز الأنسولين ويقلل من عدم تحمل الجلوكوز."
• النقرس - التهاب المفاصل النقرسي هو مرض شائع يسببه تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، مما يؤدي إلى ألم شديد. قد يكون التريفالا قادراً على المساعدة في منع ذلك. دراسة أُجريت عام 2016²⁸ بيّنت أن كلا من بيبيتاكي وهاريتاكي يمكن أن يخفض مستويات حمض اليوريك في الدم. ولكن، كان بيبيتاكي أكثر فعالية.

بينما يستخدم البعض التريفالا لعلاج الإمساك بنجاح، لم أتمكن من العثور على أي دراسات عن الإمساك على وجه التحديد. ولكن، فقد وجدت دراسة أن العشب كان له تأثير إيجابي على ميكروبيوم الأمعاء، وهو ما قد يفسر سبب كونه مفيداً في علاج هذه المشكلة الهضمية الشائعة. 

الجرعة المقترحة: التريفالا - كما هو مذكور على الملصق.

‌‌‌‌الكركم هو أحد مضادات الأكسدة القوية

الكركم، يُعرف أيضاً باسم كركم لونجا والزعفران الهندي، وهو نبات جذري في عائلة الزنجبيل، وغالباً ما يُستخدم لخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة الأكسدة وصحة الجهاز الهضمي. الكركمين، هي مادة كيميائية موجودة في الكركم، ويعتقد أنها تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية. 

في حين أن الكثير من الناس قد استخدموا الكركم كتابل لتعزيز طعامهم على مدى 4,000 عام الماضية، لكنه يؤدي أيضاً دوراً مهماً في الطب. اليوم، يستمر البحث عن استخدامه كنهج علاج بديل للعديد من الأمراض الشائعة والإصابات والأمراض المزمنة.

فوائد الكركم التي خضعت للدراسة تشمل ما يلي: 

• التهاب المفاصل - قد يكون الكركم مفيداً في تقليل الألم لكل من التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العادي²⁹. اكتشف العلماء أن الكركم يمكن أن يقلل الالتهاب مثله مثل العديد من الأدوية المستخدمة على نطاق واسع. 
• مضاد أكسدة قوي - يعتبر الكركم أيضاً أحد مضادات الأكسدة القوية، إما عند تناوله كتابل أو عند تناوله كمكمل للكركمين. يمكن أن يساعد الكركم على منع الأكسدة، وفقاً لتقرير صدر عام 2016 ونُشر في مجلة الأمراض³⁰.
• الذاكرة - دراسة أُجريت عام 2017³¹ ونُشرت في مجلة مرض الزهايمر خلُصت إلى أن الكركم يمكن أن يؤدي دوراً مهماً في منع فقدان الذاكرة. قد يكون مكملاً أساسياً لأي شخص يرغب في تحسين الذاكرة.
• الربو - دراسة أُجريت عام 2010³² قد وجدت تحسناً في تخفيف الربو القصبي باستخدام الكركم عند تناوله مع بوسويليا سيراتا  وجذور عرق السوس. دراسة أُجريت عام 2014 ونُشرت في مجلة البحوث السريرية والتشخيصية³³ خلُصت أيضاً إلى أن الكركم، عند تناوله عن طريق الفم، يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الرئة لدى المصابين بالربو. 

تشمل الأمراض الأخرى التي قد يساعد الكركم على علاجها، وفقاً للدراسات:

• مرض السكري
• ارتفاع ضغط الدم
• عسر الهضم
• حصوات المرارة³⁴
• العدوى البكتيرية
• Ulcerative colitis (التهاب القولون)
• يساعد على طرد السموم - كالزئبق - من الجسم³⁵

الجرعة المقترحة: يتناول الكثير من الناس الكركم عن طريق شربه في صورة شاي، واستخدامه كمسحوق لبعض الأمراض الجلدية، وكذلك بلعه في شكل كبسولات. عادة ما تؤخذ مكملات الكركمين/الكركم بجرعات 500 مجم يومياً، أو 500 مجم حتى ثلاث مرات يومياً.

المراجع:

1. Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera). Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014;20(12):901-908. doi:10.1089/acm.2014.0177.
2.  J Med Food. 2002 Winter;5(4):211-20. Ashwagandha improves endurance in animal studies.
3. Choudhary B, Shetty A, Langade DG. Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu. 2015;36(1):63-68. doi:10.4103/0974-8520.169002.
4. Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Research International. 2015;2015:284154. doi:10.1155/2015/284154.
5. Inayat U Rahman, Khan RU, Khalil Ur Rahman, Bashir M. Lower hypoglycemic but higher antiatherogenic effects of bitter melon than glibenclamide in type 2 diabetic patients. Nutr J. 2015;14:13. Published 2015 Jan 26. doi:10.1186/1475-2891-14-13
6. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences . Sep2016, Vol. 29 Issue 5, p1565-1570
7. International Journal of Clinical Experimental Pathology. 2015; 8(1): 236–243.
8. Phytotherapy Research  2019 May;33(5):1457-1468. doi: 10.1002/ptr.6338.
9. Bannuru RR, Osani MC, Al-Eid F, Wang C. Efficacy of curcumin and Boswellia for knee osteoarthritis: Systematic review and meta-analysis. Semin Arthritis Rheum. 2018;48(3):416-429. doi:10.1016/j.semarthrit.2018.03.001
10. Peth-Nui T, Wattanathorn J, Muchimapura S, et al. Effects of 12-Week Bacopa monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic an Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2012;2012:606424.
11. Journal of Ethnopharmacol. 2014;151(1):528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008. Epub 2013 Nov 16.
12. Kumar N, Abichandani LG, Thawani V, Gharpure KJ, Naidu MUR, Venkat Ramana G. Efficacy of Standardized Extract of Bacopa monnieri (Bacognize®) on Cognitive Functions of Medical Students: A Six-Week, Randomized Placebo-Controlled Trial. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2016;2016:4103423.
13. BMC Complement Altern Med. 2019; 19: 59. Published online 2019 Mar 12. doi: 10.1186/s12906-019-2465-0
14. Lipids Health Dis. 2017; 16: 151.Published online 2017 Aug 14. doi: 10.1186/s12944-017-0539-x
15. Herb of Elightenment , accessed March 31, 2018 http://herbscoop.com/herbs-for-health/amazing-benefits-gotu-kola-enlightenment-herb/
16. Gray, N. E., Morré, J., Kelley, J., Maier, C. S., Stevens, J. F., Quinn, J. F., & Soumyanath, A. (2014). Caffeoylquinic acids in Centella asiatica protect against β-amyloid toxicity. Journal of Alzheimer’s Disease : JAD, 40(2), 359–373. http://doi.org/10.3233/JAD-131913
17. Neuroscience Letter. 2017 Apr 12;646:24-29. doi: 10.1016/j.neulet.2017.02.072. Epub 2017 Mar 6.
18. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharmaceutica Sinica B. 2015;5(4):310-315. doi:10.1016/j.apsb.2015.05.005.
19. Hajirahimkhan A, Simmler C, Yuan Y, et al. Evaluation of Estrogenic Activity of Licorice Species in Comparison with Hops Used in Botanicals for Menopausal Symptoms. Ahmad A, ed. PLoS ONE. 2013;8(7):e67947. doi:10.1371/journal.pone.0067947.
20. Tewari SN, Trembalowicz FC. Some experience with deglycyrrhizinated liquorice in the treatment of gastric and duodenal ulcers with special reference to its spasmolytic effect. Gut. 1968;9(1):48-51.
21. Hollanders D, Green G, Woolf IL, et al. Prophylaxis with deglycyrrhizinised liquorice in patients with healed gastric ulcer. British Medical Journal. 1978;1(6106):148.
22. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et al. An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2012;2012:216970. doi:10.1155/2012/216970.
23. Mosaddek A. S. M., Rashid M. M. U. A comparative study of the anti-inflammatory effect of aqueous extract of neem leaf and dexamethasone. Bangladesh Journal of Pharmacology. 2008;3(1):44–47. doi:10.3329/bjp.v3i1.836
24. In vitro' antiviral activity of neem (Azadirachta indica. A. Juss) leaf extract against group B coxsackieviruses. Badam L, Joshi SP, Bedekar SS J Commun Dis. 1999 Jun; 31(2):79-90.
25. To evaluate the antigingivitis and antipalque effect of an Azadirachta indica (neem) mouthrinse on plaque induced gingivitis: A double-blind, randomized, controlled trial.bChatterjee A, Saluja M, Singh N, Kandwal AbJ Indian Soc Periodontol. 2011 Oct; 15(4):398-401.
26. Accessed August 7, 2020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28969626/
27. D'souza JJ, D'souza PP, Fazal F, Kumar A, Bhat HP, Baliga MS. Anti-diabetic effects of the Indian indigenous fruit Emblica officinalis Gaertn: active constituents and modes of action. Food Funct. 2014;5(4):635-644. doi:10.1039/c3fo60366k
28. Fatima N, Hafizur RM, Hameed A, Ahmed S, Nisar M, Kabir N. Ellagic acid in Emblica officinalis exerts anti-diabetic activity through the action on β-cells of pancreas. Eur J Nutr. 2017;56(2):591-601. doi:10.1007/s00394-015-1103-y
29. Usharani P, Nutalapati C, Pokuri VK, Kumar CU, Taduri G. A randomized, double-blind, placebo-, and positive-controlled clinical pilot study to evaluate the efficacy and tolerability of standardized aqueous extracts of Terminalia chebula and Terminalia bellerica in subjects with hyperuricemia. Clin Pharmacol. 2016;8:51-59. Published 2016 Jun 22. doi:10.2147/CPAA.S100521
30. Rachel Groff, Meghan Strom, Laura Hopkins, Lena Feng, Allison Hopkins and Janet Funk. Dietary Supplements and Nutritional Approaches Used for Rheumatoid Arthritis Self-Management April 2017. The FASEB Journal vol. 31 no. 1 Supplement lb396
31.  Griffiths K, Aggarwal BB, Singh RB, Buttar HS, Wilson D, De Meester F. Food Antioxidants and Their Anti-Inflammatory Properties: A Potential Role in Cardiovascular Diseases and Cancer Prevention. Battino M, ed. Diseases. 2016;4(3):28. doi:10.3390/diseases4030028.
32. J Alzheimers Dis. 2017;60(2):451-460. doi: 10.3233/JAD-170354.
33. Houssen ME, Ragab A, Mesbah A, El-Samanoudy AZ, Othman G, Moustafa AF, Badria FA. Natural anti-inflammatory products and leukotriene inhibitors as complementary therapy for bronchial asthma. Clin Biochem. 2010 Jul;43(10-11):887-90.
34. Abidi A, Gupta S, Agarwal M, Bhalla HL, Saluja M. Evaluation of Efficacy of Curcumin as an Add-on therapy in Patients of Bronchial Asthma. Journal of Clinical and Diagnostic Research : JCDR. 2014;8(8):HC19-HC24. doi:10.7860/JCDR/2014/9273.4705.
35. Li Y, Li M, Wu S, Tian Y. Combination of curcumin and piperine prevents formation of gallstones in C57BL6 mice fed on lithogenic diet: whether NPC1L1/SREBP2 participates in this process? Lipids in Health and Disease. 2015;14:100. doi:10.1186/s12944-015-0106-2.
36. J Appl Toxicol. 2010 Jul;30(5):457-68. doi: 10.1002/jat.1517.